早上的时间十分宝贵，如何能在短时间内做出一顿丰盛的早餐？ 有哪些 省时、省力的小技巧 呢？小编整理了一些中西式早餐科学合理搭配的早餐供大家参考，接下来会 分几期来分别详细分享制作的过程和食材的分类 ，希望大家能喜欢并 持续关注 。

(资料图片仅供参考)

【茼蒿土豆糙米饭团制作材料】：

茼蒿100克，土豆100克，熟白芝麻5克，糙米饭150克，寿司海苔1/2张。

调料：

盐、香油各适量

制作方法：

1.茼蒿洗净，焯熟，挤干水分切碎，用盐和香油拌匀。

2.土豆去皮切丁，蒸熟后捣成泥。

3.糙米饭与土豆泥、碎茼蒿、熟芝麻一起拌匀后，捏成饭团。

4.饭团外层裹寿司海苔即可。

【鸡肉藕片沙拉制作材料】:

魔芋丝30克，熟鸡胸肉100克，空心菜叶70克，黄瓜50克，藕150克。

调料：

酱油、香油、辣椒油各适量，盐、糖各少许。

制作方法：

将所有调料放在一个小碗里调匀成酱汁。将藕洗净，切片；空心菜叶洗净；黄瓜洗净切丝。煮开一小锅水，放入藕烫熟后捞出，洗去粘液，放入调好的酱汁中浸泡入味。空心菜叶放入锅中烫一下迅速捞出；再放入魔芋丝煮5分钟，取出冲水沥干。熟鸡胸肉撕成细丝。所有材料放入酱汁中拌匀即可。

【省事小贴士】：

蒸土豆时最好去皮切成小丁，能够节省时间。糙米饭提前一天晚上做好备用。